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    “动作的要领我会在你们训练的过程中告诉你们，你们要往心里去！”

    沈旗先下达了一个口令：

    “所有人，前后左右距离五十公分，散开！”

    散开是真的散开了，但距离把握得是真的不准。

    沈旗调整好了之后才继续：

    “第一个就是军姿！”

    “军姿是所有队列动作的基础，站军姿不仅仅是站着不动，它是一种通过特定的身体姿态来磨炼意志、塑造气质和培养纪律性的训练方式。”

    “你们先根据我说的要领来调整。”

    “两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度。两腿挺直，膝盖向后挺，大腿肌肉收紧并内侧夹紧……”

    【哇！你别说，沈旗讲的军姿要领简直就是条令里规定的一模一样。】

    【有必要这样吗？】

    【不是……这到底是不是一档恋综？】

    【恋综整上军训了？】

    【其实作为艺人，形态姿态也是很重要的，军姿绝对是能练出来，但一般人不会用这样的方式而已。】

    ……

    军姿的过程中，沈旗的脸就黑了。

    但时间有限，也不可能把时间都用在这上面，只要能达到沈旗和季明喊一嗓子大家能注意一下就行了。

    随后，沈旗喊着口号又简单练了一下稍息、四面转法和齐步走的行进动作。

    效果多少也是有一些的。

    到了晚上八点半的时候，这才算是完事儿。

    这个时候，大家就已经出了一身汗了。

    沈旗嘴角一勾，终于等到了训练的时候生了气的发泄时机。

    “自己拿着盆拿着换洗衣服去洗澡，务必把今天自己身上穿的衣服洗出来晾上，否则明天没有干净衣服穿只能怨你自己！”

    “女生在西北边的淋浴房，男生去伙房这边的压水井！”

    嘉宾们全都愣了！

    女生们还好，男生是真的傻了。

    连个淋浴间都没有吗？

    要露天？

    或者在伙房接水龙头里的水？

    沈旗咧嘴一笑，道：

    “你们这些小年轻，露天洗个澡怕什么？节目组还能把你们光腚的画面拍进去？”

    “你们要学会吃苦耐劳！”

    “我们那个时代，谁没用压水井的水露天冲过澡？”

    “放心！很爽的！”

    　　


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